Свежие комментарии

  • Grandad
    Откуда прививка в феврале 2020 года?Привитый «Спутник...
  • willi fischer
    Все снабжение Москвы ,все оптовые базы находятся в руках азербайджанцев!! Вы чем думаете?? Вслучае конфликта с азерам...Общество «Царьгра...
  • Kost Sh
    Отписался. Пост состоящий из ссылки действительно не то чем кажется на первый взгляд... Я бы даже сказал взглядь.10+ фото обычных ...

Как облегчить боль в мышцах после тренировки

Как облегчить боль в мышцах после тренировки

Несколько способов, которые помогут не страдать от болезненных ощущений в мышцах.

Боль в мышцах возникает каждый раз, когда вы начинаете тренироваться после долгого перерыва, увеличиваете интенсивность нагрузок или делаете новые упражнения, к которым ваше тело пока не привыкло. Если резкая боль в мышцах или суставах возникает прямо во время выполнения упражнения, это может быть признаком травмы, поэтому стоит остановить тренировку.

Но если боль в мышцах наступает примерно через 12—20 часов после тренировки, то это отсроченная мышечная болезненность (DOMS). Хоть эти ощущения и неприятны, они полезны для мышц. И если вы дадите мышцам время на восстановление, то они станут сильнее. DOMS может длиться от одного до трех дней. Иногда неприятные ощущения в этот период могут быть настолько сильными, что хочется на стенку лезть. К счастью, есть несколько способов, которые помогут облегчить боль в мышцах после интенсивной тренировки.

Читать далее

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх