Свежие комментарии

  • Куклин Владимир
    Скорее всего реальная цифра занижена значительно. Учитывая ввоз эмигрантов, которые находятся в самом репродуктивном ...В России резко вы...
  • Екатерина
    Судно было молдавское, владелец — житель и налоговый резидент Кипра, экипаж украинский, селитра из Грузии, предназнач...Опубликованы сним...
  • Игорь Егоров
    Когда баранам не доходит через голову ... дойдет через оторванные руки, ноги....хотя деньги остались для них главной...Опубликованы сним...

Названы главные преимущества йоги

Названы главные преимущества йоги

Йога не уступает другим видам физической активности.

Команда американских ученых провела исследование, в ходе которого выяснила еще одно преимущество йоги для здоровья. Для своей работы специалисты проанализировали 11 исследований, а также провели собственный эксперимент.

Оказалось, что практика йоги ничем не уступает обычным аэробным нагрузкам. Также йога улучшает работу мозга, снижает стресс и тревожность.


Если регулярно заниматься йогой можно поддерживать работу мозга, что положительно скажется на здоровье в целом. Также это поможет избежать слабоумия в старости, считают авторы нового исследования.

В рамках эксперимента ученые пригласили добровольцев, которые ранее никогда не занимались йогой. Участникам предложили заниматься 1−2 раза в неделю в течение 10−24 недель. Уточняется, что участники занимались хатха-йогой, которая подразумевает дыхательные практики, асаны и медитацию.

Упражнения были рассчитаны на новичков, но со временем занятия усложнялись. Чтобы оценивать работу мозга специалисты использовали МРТ, КГ и томографию.

Как и предполагалось, через несколько недель регулярных занятий у людей произошли изменения в мозге. Например, увеличился объем гиппокампа, который отвечает за функцию памяти.

Этот участок играет огромную роль в возникновении болезни Альцгеймера, уточняют ученые.

Также изменения были зафиксированы в миндалевидном теле, которое отвечает за наши способности в обучении и мышлении. Исследования показали, что практика йоги также улучшала результаты когнитивных тестов у добровольцев и улучшала их эмоциональное состояние.

Занятия йогой оказались так же эффективны, как и занятия аэробными видами спорта. Если вы хотите справиться со стрессом, улучшить свое самочувствие, а также позаботиться о своем здоровье в будущем, то йога — это отличный вид активности, который подойдет практически всем, — заключили ученые.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

))}
Loading...
наверх